Šta bi ste rekli kada bi u slijedećoj utrci ili vožnji, pri identičnom fizičkom naporu, imali bar 10min bolje vrijeme, bolji komfor, veću sigurnost od bušenja gume, daleko više trakcije (Grip) i samim time daleko više užitka u vožnji? Ovo nije fantazija, već “samo” traži pravu kombinaciju, gume, felge i pritiska, te ostavljanje starih mitova […]
Stručne teme
Stručne teme vezane za biciklizam, oprema, trening, ishrana…
Bolovi i biciklizam, ili “zašto me boli koljeno?”
Kao prvo, najcesci uzrok boli kod zaljubljenika u biciklizam jesu koljena. Kada osjetite bol u koljenima najbolje je otici doktoru. Ne mora biti nista ozbiljno ali bolje sprijeciti nego lijeciti. Ukoliko tijekom voznja osjetite bol u koljenu, sidjite sa bicikla, sjednite i stavite nogu u opusteni polozaj. Lagano savinite koljena i odmorite se desetak minuta. […]
Ishrana sportista: sportski i izotonični napici
Mnogi ce reci “voda je najbolja”. Ok, mozda jeste. Za mnoge koji se rekreativno bave biciklizmom ili eventualno prave manje ture, normalno je da ponesu jednu flasu vode i to je to. Za ostalu raju, koja bez problema radi 100km+ ture, pitanje nadoknadjivanja izgubljene tecnosti je mnogo bitnije.
Ishrana sportista: suplementi
Suplementi prestavljaju dodatak svakodnevnoj ishrani. Danas na trzistu se nalazi jako veliki broj razlicitih suplemenata za razlicite svrhe. Najpoznatiji su kreatin, whey proteini, amino kiseline, glutamin i ostalo.
Ishrana sportista: proteini, masti & ugljikohidrati
Ishrana sportista, a time i biciklista, već odavno predstavlja temu koja prelazi granice “bakinih recepata” i površnih upustava. Generalno, sportisti se moraju kvalitetnije hraniti. Sada se postavlja pitanje, šta znači “kvalitetno”? Današnji nutricionisti i ljekari preporučuju balansirani unos hranjljivih tvari u organizam, i to u omjeru 30% bjelančevina – 30% masti – 40% ugljikohidrata. Varijacije […]