Kada sam se počeo baviti brdskim bciklizmom dugo sam na vožnje nosio silne sendviče, komade pečene piletine, čak i salatu, suho meso, salamu, pola bijelog hljeba, veliku čokoladu… Onda se vremenom to reduciralo na manje sendviče, čokoladice, grožđice i banane. Sada isključivo nosim Cornye i poneki Xenofit (ako se radi o dugoj vožnji) te eventualno […]
Oznaka: ishrana
Ishrana sportista: proteini, masti & ugljikohidrati
Ishrana sportista, a time i biciklista, već odavno predstavlja temu koja prelazi granice “bakinih recepata” i površnih upustava. Generalno, sportisti se moraju kvalitetnije hraniti. Sada se postavlja pitanje, šta znači “kvalitetno”? Današnji nutricionisti i ljekari preporučuju balansirani unos hranjljivih tvari u organizam, i to u omjeru 30% bjelančevina – 30% masti – 40% ugljikohidrata. Varijacije […]